Stay Healthy Tips

Equilíbrio através da alimentação - 1, 2, 3, 4, 5, 6

Equilíbrio através do exercício físico  - 1, 2, 3, 4, 5

Equilíbrio através do auto-conhecimento - 1, 2

Vegetables Cooking Guide

Estava mesmo a precisar disto.

Note to Self

Pois é, toca a mexer esse rabo, nada de desculpas, primeiro estás tu, a tua saúde e o teu bem estar.

Pink my day

À espera que as minhas orquídeas tenham flor este ano. 

The color of food

Os alimentos brancos estão entre a couve-flor, batata, arroz, banana, maçã, rabanete e feijão branco, nabo, entre outros.

Vermelho: alimentos ricos em licopeno, conhecido pelo alto poder de antioxidante. Atua no combate dos radicais livres que favorecem para o envelhecimento. O licopeno protege o coração contra alguns tipos de cancro, como de próstata.
Alguns alimentos de cor vermelha são: a melancia, a framboesa, tomate, entre outros.

Amarelo: alimentos ricos em betacaroteno, ligados aos tecidos e a visão noturna. Favorece para o metabolismo de gorduras e se torna uma opção de sobremesa saudável. Esses alimentos possuem também vitamina C e B3, substancias protetoras do sistema imunológico. Alguns alimentos de cor amarela são: cenoura, mamão, laranja, pêssego, manga, entre outros.

Verde: alimentos ricos em clorofila, que atua como antioxidante também. Apresentam cálcio nas folhas verdes. Alguns alimentos de cor verde: vagem, couve, brócolis, ervilha, entre outros.

Castanho: alimentos ricos em fonte de fibras e selenio, que favorece a disposição mental. Ainda possuem omega 3 e 6, que são ácidos gordos. Alguns alimentos de cor marrom: castanhas, nozes e cereais integrais.

Roxo: alimentos ricos em vitamina B1, importantes para o metabolismo da glicose, e também serve como antioxidante. Alguns alimentos de cor roxa: uva, ameixa, figo, beterraba, entre outros.

Ver mais aqui.

Let's talk about Breakfast

Cooking Time

Ingredientes

150 g de rabanetes

1 bolbo de funcho - parte branca e verde

Sumo de limão

Azeite

Flor de sal

Pimenta moída na hora

Corte o rabanete e o funcho em fatias finas. Disponha as fatias de funcho e de rabanetes numa saladeira e tempere com o sumo de limão, um bom azeite, flor de sal e pimenta. Por fim, coloque por cima os raminhos verdes do funcho cortados. 

Bom apetite.

Receita daqui

7 Minute Workout

Pink my day

Já é quinta-feira e tudo bem.

Note to Self

Spring hair inspiration

O lob, o corte médio e o longo, apesar de gostar de todos fico pelo médio e longo, o lob iria dar muito trabalho para estar sempre impecável e não é para mim. 

New recipe to try

Um excelente prato para experimentar cozinhar em breve, a receita é daqui, e como ando a ver se cozinho quinoa e o camarão está em promoção esta semana no Pingo Doce, esta receita é perfeita.

Fresh News

Fiquei curiosa, quando passei no blog da Jessica Athayde e vi que ela escreveu um livro, vou procurar e folhear para ver que tal é, se corresponde à capa.

Pink my day

A Primavera já chegou e tudo começa a ficar mais florido e cheio de cor.

As ruas estão mais cheirosas com o perfume natural das flores. Gosto tanto.

Um destes fins de tarde o perfume da Magnólia vai invadir o meu olfato e eu vou sorrir, porque se existe perfume que a minha memória guardou e espero que guarde para sempre é esse, pois lembra momentos felizes e fico sempre feliz quando sinto esse perfume.

Mango favorites

O vestido 

As saias

Macacão



Cafetã



Mala de pele

Energy all day

As minhas manhãs de fim de semana, cheias de coisas boas, que eu adoro e que fazem tão bem.
#energiatodoodia

New at Zara

Tudo lindo, conjunto magnifico, saia, casaco, top (a saia já mora comigo)

Macacão a ver se é o que parece

Esta saia..eu tive uma assim há muitos anos..

Tão lindoooo, mas será que me fica bem?!

Eu e este tipo de calça...não sei, mas gosto do padrão..e do ar fresquinho

a cor chamou a minha atenção...mas como ficará..

Mais um top lindo, mas..em mim...

Calças interessantes..ver como fica


Calças chino com cinto, já experimentei e gostei


Já experimentei e gostei


Casaco interessante


Macacões


este não me deve ficar bem, mas é giro.

Body Workout

Spring Time

Chegou a mais bela estação do ano.

A mais florida e cheia de cor.

Note to Self

T-shirt Mango - Gostei!

Let the music play

5 Things To Do Before Getting Out Of Bed Every Morning

Quero melhorar.

Vou começar por estas simples acções ao acordar.

by Paul Lenda

You just woke up and are ready to get out of your bed and start your day. But wait! Let’s bring some mindfulness into life from the moment we get lucid. I recently saw a list floating around of five things you should do before getting out of bed, and a chain of events led me to putting them into words to share with others. These five things can be looked at as life hacks because they’re so simple and easy to add to our daily routine yet so effective that it begs the question why we weren’t doing them before. You’ll soon discover that they will elevate your state of mind and make you feel like you’re going to be successful at whatever you set out to do. The first step towards accomplishing something is having the intent to accomplish something. These five things will help you do just that.

1. Express gratitude

Every new day leads to a new way to say “thank you” for being alive. Everything we experience and are capable of experiencing on this blue marble in this universal arena is something to be grateful for. Contemplate the fact that something rather than nothing exists and that within that something we exist and experience such an amazing reality. There is always something to be grateful for, we simply need to look around us and within us. Through continued gratitude we cannot help but feel an explosive volcanic eruption of bliss to be so fortunate as to have what we have.

Don’t get hung up on what you don’t have, because that will lead you to disappointment and suffering. Our life situation may never be ideal in our eyes but at any point on our life paths we can stop and be mindful of what we appreciate about our lives. Feeling like it’s difficult to find something to be grateful for? You can always get down to the basics… “Thank you for this breath that gives me life”. Say it or feel it, it doesn’t matter how you express gratitude, as long as the conscious intention is there.

2. Set your intentions for the day

Treat your thoughts as if they were spells of magic, replicating in the real world from the garden of your mind. Our thoughts are what shape the reality we personally experience. If we intend for something to happen, either to our state of mind or our life situation, we usually make it happen. If we want to be happy, we do what we know has brought us happiness before or what we feel will make us happy. If we want to get out of a physically or emotionally toxic environment, we initiate plans to move or relocate somewhere else. Without that initial energy to move things towards a new direction, our situation won’t be moved towards a change.

Most of us have to get up for work on a regular basis which leads to going through the motions of getting out of bed, getting ready and going to work. Before we do any of that we can affirm, either in the form of saying aloud or writing down, what we intend for the day or wish to get done. This could be something specific like set the intention to go grocery shopping, or something more broad, such as intending to not say anything hurtful to anyone we interact with that day.

3. Take five long deep breaths in & out

Breathing is what keeps us alive. If we stopped breathing, our hearts would stop beating and we wouldn’t live to see a new day. Breath is incredibly powerful and can take us into transcendental states of consciousness where we become masters of our inner fire. All too often we baseline to shallow breathing which may sustain our lives but will not optimize them. Get up to the next level. Breathe in and breathe out deeply for as long as is comfortable… s l o w l y. You should feel your stress and tension melt away like butter on a hot day. If you want to enhance your breathing, get some essential oils like eucalyptus to keep beside your bed and take deep whiffs. Start your day off feeling refreshed.

4. Smile for no reason — just flex the muscle

Smiling is one of the best free life hacks we have. You know how difficult it is to stay angry or not feel better when smiling. All that serotonin and all those endorphins flooding your brain chemically cure melancholia. The pronoia sets in and you get off to a great start for the new day. Smiling has been shown to reduce stress, reduce blood pressure and boost the immune system which is all the more reason to do it after leaving Dreamland. Smile and get elevated.

5. Forgive yourself for yesterday’s mistakes

Can anybody say they lead a “perfect” life? Hardly. We all make mistakes… actions or reactions we come to later regret because we feel it would have been better if we didn’t do them. Forgiveness benefits you more than anyone else. Through forgiveness we stop holding on to the cause of our suffering and let it go. Acknowledge that you made a mistake and while you can’t change the past, you can create a new present.

Everything is in a constant state of change… it’s the only constant in existence. We change all the time whether we realize it or not. We are not the same person we were yesterday, a year ago, or a decade ago. We shouldn’t forevermore hold something against ourselves since that will only create more suffering. We have all suffered enough for one reason or another. Let’s not add any unnecessary suffering to our lives. Look at your shadows, acknowledge their transient nature and let them go.

About the author:
Paul is the founder & director of SHIFT>, a conscious evolution guide, author of The Creation of a Consciousness Shift, intentional evolutionary & celebrator of life working to provide an integral role in the positive social transformation of humanity.

I need this..

New in my Closet

O casaco e o vestido já moram comigo

Usar assim
ou...

Outra ideia para usar o vestido de ganga

Estes botins...a experimentar, das duas uma, ou vou adorar ou odiar..
Agora é que eu consegui finalmente comprar alguma coisa para mim, ainda prendas de natal, porque natal pode mesmo ser quando se quiser.

Cooking Time

Brownie de cacau cru

140g de manteiga sem sal

250g de açúcar (pode ser açúcar amarelo)

80g de cacau cru em pó (sem adição de açúcar)

¼ colher (chá) de sal

½ colher (chá) de extrato de baunilha

2 ovos grandes gelados

70g de farinha de trigo (ou farinha de arroz)

Aquecer o forno entre 160 a 180 graus.

Forrar uma forma quadrada (20cm de lado) com papel vegetal, deixando bordas mais altas para facilitar na hora de desenformar.

Levar a manteiga ao lume brando até derreter. Desligar o lume.

Acrescentar sal, açúcar, baunilha e cacau em pó. Misturar bem.

Acrescentar um ovo de cada vez, misturando até incorporar.

Colocar a farinha, e misturar até que esteja bem incorporada.

Bater a massa vigorosamente por um a dois minutos.

Se quiser, este é o momento de acrescentar nozes ou framboesas.

Colocar a massa na forma.

Cozer cerca de 20 a 25 minutos. No teste do palito, o brownie deve sair úmido, com um pouquinho de massa.

Deixar arrefecer. Cortar em quadradinhos.

Mango selection

A mala que eu andava à procura

Esta é diferente

Experimentar

Erin Wasson Inspiration looks

Ideias para conjugar o que temos no armário, às vezes não sei o que vestir e como combinar, fica a ideia.

Zara selection

Macacão - A experimentar para ver como fica

Casaco - Próxima aquisição

Acessórios - Ver como são e como ficam ao vivo